筋トレは若返り効果絶大！？
2017/01/25
誰でもきちんとやれば理想の体型に‥
自分の体形に自信を持ってる人はどれくらいいるでしょうか。誰でも理想の体形はありますよね。お腹が出てきてどうにかしたい‥姿勢が悪くなってきた‥等々、ただ悩んでいるだけでは時間が勿体ない！
誰でもきちんとやれば綺麗になれる方法があるんです。ここでお勧めする方法はやはり運動・筋トレです！なぜ筋トレなのかと疑問に思う方こそ、ちゃんとした理由を知ってほしいので最後まで読んでいってくださいね。
見た目の細さばかりを気にして体重だけを基準にして痩せても肌がたるんだようなだらしない身体では魅力的でなくなってしまいます。筋トレをして引き締まった体になると体重を基準に考えることはなくなります。
なぜ筋トレがそんなに効果的なのか
まず第一に、筋肉があるとカロリーを必要とするので、筋肉量が増えればその分基礎代謝が上がります。今までより楽に減量ができ、更にはリバウンドしにくい身体にもなります。
腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると、姿勢を支えにくくなるので骨や腱で身体を支えるようになり、姿勢が悪くなると下腹部にぽっこりと脂肪がついてしまいます。姿勢が悪いと歩き方も美しくありません。やはり、姿勢を整えられるくらいの筋肉は必要ですね。
筋トレは見た目を美しくしてくれるだけでなく、身体を若返らせる効果もあり、更には肌のハリやツヤのある髪まで期待できるんです。
筋トレで全身若返るという事実
筋トレの若返り効果の秘密は、「成長ホルモン（若返りホルモン）」と「コラーゲン」が生成されることにあります。
運動をすると血流が良くなるので、コラーゲンの元となるアミノ酸が体内に運ばれやすくなり、酸素を多く含んだ血液が各組織の細胞に到達することで、コラーゲンを作り出す細胞が活性化してより多くのコラーゲンを生成するようになります。
つまり、体の各組織の細胞を活性化させるには、血流を良くし、全身に酸素を巡らせることなのです。
自然に分泌される成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減ってしまい、それに伴って老化が進行していってしまいます。
筋力トレーニングは運動の中でも体に大きく負荷をかけることができるので、より多くの成長ホルモンを分泌することができ、タンパク質の合成を助けたり細胞が活性化します。
特に、身体の姿勢を支えているときに働く筋肉は、コラーゲン生成が盛んに行われているので、下肢や背中周辺のエクササイズは特に効果が期待できます。
中高年であっても、筋トレを行うだけで何もしていないときより100〜300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されるんです。
アンチエイジング（若返り）を美容サロンなどで効果を得ようとするとホルモン注射などを勧められたりしますが効果は一時的ですし、出費もかさみます。
肉体からのアプローチをしなければ真のアンチエイジングにならないと思っています。筋トレをするだけで若返りホルモンが分泌され、内側からしっかり若返り効果を期待できるという事を、ぜひ覚えておきましょう。
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エステ代まで浮いてしまう？！抜群の効果
筋トレには、小顔やメリハリのあるナイスバディになれるメリットも存在します。
筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、バストアップも期待できる上に全身のむくみが改善されるというところまで効果が現れたりします。顔がスッキリとして小顔になり、顔色も良くなるんです。これで今までの悩みも解消されますね！